식물성 알티지 오메가3 임산부 복용 시기 복용량 언제까지

임신을 확인하고 가장 먼저 고민했던 영양제 중 하나가 바로 오메가3였습니다. 임산부 본인에게도 좋지만 태아의 뇌와 망막 발달에 좋다는 이야기를 들었습니다.

그런데 비릿내가 나기 때문에 혹시나 입덧을 일으킬 수도 있겠다는 우려도 했습니다.

오늘은 제가 직접 겪은 실전 복용 경험에 기초하여 식물성 알티지 오메가3 복용 시기, 적정 복용량, 출산 전 언제까지 먹어야 하는지를 정리해 보았습니다.

1. 임산부에게 필요한 ‘식물성 알티지’ 오메가3

임산부 오메가3를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 두 가지 키워드는 바로 식물성과 rTG(알티지)입니다.

알티지는 오메가3의 3세대 버전이므로 자연상태와 가장 유사하다는 이야기를 전에 들어서 알고 있었습니다. 거기에 식물성이 붙은 영양제는 임산부가 섭취해도 괜찮다고 듣고 선택하게 되었습니다.

왜 임산부에게 알티지 오메가3가 좋은지는 아래 성분을 참고하세요.

• 식물성: 대형 생선에서 추출한 동물성 오메가3는 먹이사슬 상단에 위치해 중금속이나 미세플라스틱 축적 우려가 있습니다. 반면, 먹이사슬 최하단인 미세조류에서 추출한 식물성 오메가3는 중금속 위험이 적고 특유의 비린 어취가 거의 없어 입덧 중인 임산부도 부담 없이 먹을 수 있습니다.

• 알티지 분자 구조:  rTG 형태는 오메가3 씨리즈의 3세대에 해당합니다. 알티지는 자연 상태와 가장 유사하여 체내 흡수율이 높아서 임산부에게 더 없이 유익합니다.
  위장에 주는 부담도 적어 속 쓰림이나 메스꺼움이 적다는 큰 장점이 있습니다.

• DHA 중심 함량: 태아의 뇌와 시각 신경 형성에 직접적인 도움을 주는 것은 DHA 성분입니다. 식물성 오메가3는 DHA 비율이 압도적으로 높아 임산부에게 최적화되어 있습니다.

2. 임산부 오메가3 복용 언제까지 먹어야 하나?

📌 임신 초기~중기: 복용 시작하는 단계

임신 초기에서 중기에는 오메가3 복용을 시작하는 단계입니다. 임신 약 12~14주 이후에는 태아의 뇌 세포가 생성되는 신경계도 만들어지기 때문에 복용하는 것이 좋습니다.

물론 임신 준비 기간이나 초기(5주 차~)부터 먹더라도 태아에게 유익하므로 언제 시작해도 무방합니다.

📌 언제까지 먹어야 할까?

오메가3에 들어있는혈액 응고를 지연시키는 EPA가 있어서 출산시 과다 출혈에 대한 우려 때문에 출산 1개월 전에는 복용을 중단하는 것을 권장합니다.

💡 TIP: 만약 순수 DHA 100% 식물성 오메가3를 복용 중이라면 지혈에 미치는 영향이 비교적 적어 출산 직전까지 먹기도 합니다. 다만 안전을 위해 36주 이후에는 담당 산부인과 주치의와 상담 후 결정하시는 것을 권장합니다.

3. 하루 적정 복용량, 섭취 방법

공복에 먹는 것 보다는 식사 직후 미지근한 물과 함께 섭취할 때 가장 흡수율이 높고 덜 비릿합니다.

4. 직접 겪어본 실전 복용 팁

“임신 7주 차에 입덧이 시작되면서 예전에 먹던 일반 피쉬오일 오메가3를 먹었다가 헛구역질로 엄청 고생했던 기억이 있습니다.

저는 임신 14주부터 본격적으로 매일 저녁 식사 직후 2알씩 챙겨 먹었고, 36주 차에 산부인과 검진을 받으면서 원장님 안내에 따라 출산 전까지 잠시 끊었다가 출산 후 수유기에 다시 복용을 시작했습니다. 출산 후 모유 수유를 통해서도 아기에게 DHA가 전달된다고 하니 수유기에도 꼭 챙겨드시길 추천합니다!”

이후 약사님 권유로 초임계 추출 식물성 rTG 오메가3로 바꿨는데, 캡슐 크기도 작고 비린 맛이 전혀 올라오지 않아서 수월하게 복용할 수 있었어요.

마무리 하며

1. 원료 체크: 미세조류 추출 식물성 + rTG 제형인지 확인하기

2. 복용 시기: 임신 12~14주부터 본격적으로 시작하고, 출산 1달 전(36주)에는 주치의 상담 후 잠시 중단하기.

3. 함량 체크: 태아 뇌 발달을 위해 DHA 함량이 600mg 이상인지 확인하기.

4. 복용 방법: 속 쓰림과 비린내 방지를 위해 반드시 식사 직후 물과 함께 복용하기.

식물성 알티지 오메가3는 산모의 혈행 건강은 물론 태아의 두뇌 및 시력 발달에 아주 중요합니다. 임신 초기부터 드셔도 되고, 출산 1개월 전에는 복용을 중단하세요. 그리고 의사와 상담을 통해 복약지도를 잘 받고 섭취하시기 바랍니다.

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